5 formas de aliviar las molestias de cuello y espalda en el trabajo

Entre estar sentado en el escritorio todo el día y mirar el teléfono toda la noche, cada vez más personas sufren dolores asociados a una mala postura. Y esto se agrava con la creciente tendencia a trabajar a distancia, donde es menos probable que las personas tengan espacios de trabajo ergonómicos. Según FlexJobs.com, " casi 36,2 millones de estadounidenses podrían estar trabajando a distancia para 2025", a medida que las empresas se adaptan para satisfacer las necesidades cambiantes de los empleados. Las ventajas de trabajar a distancia son evidentes: mayor productividad, mejor para el medio ambiente y la posibilidad de trabajar en pijama (al menos de cintura para abajo). Es una situación beneficiosa para muchos, a menos que sufras un aumento repentino de dolores como resultado.

5 formas de aliviar la incomodidad de estar sentado en el escritorio durante demasiado tiempo:

1. Concéntrate en la postura. La mayoría de nosotros solemos encorvar los hombros al trabajar con la computadora o sentados. ¡Tómate el tiempo de revisar tu postura cada pocos minutos para evitar encorvarte! Echa los hombros hacia atrás, levanta la barbilla y asegúrate de no tener que estirarte para alcanzar tus accesorios de escritorio (como el teclado, el ratón, el cuaderno y el bolígrafo).
2. Tome descansos regulares cuando esté sentado. La mayoría de los expertos coinciden en que debería tomar microdescansos cada 30 minutos para prevenir lesiones por estar sentado durante mucho tiempo. Durante estos descansos, priorice los estiramientos y las caminatas. Tenga en cuenta esta regla general: por cada 30 minutos sentado, debería tomar al menos un descanso de 60 segundos para mover el cuerpo.
3. Haz ejercicio a diario. Incluso un ejercicio ligero como yoga, estiramientos o dar unas vueltas por casa a diario es mejor que nada. Si puedes, la mayoría de los expertos en salud y bienestar recomiendan un mínimo de 30 minutos de ejercicio físico moderado al día.
4. Renueva tu espacio de oficina. Asegúrate de que tu escritorio esté a la altura adecuada para no tener que encorvarte ni estirarte para alcanzar el teclado o el ratón. Si bien la flexibilidad de trabajar desde cualquier lugar puede ser beneficiosa, debes evitar trabajar desde la cama o el sofá con frecuencia, ya que esto suele provocar que permanezcas sentado encorvado durante periodos prolongados.
5. ¿Dolores insoportables? Prueba un alivio natural en lugar de antiinflamatorios de venta libre. Para un alivio casi inmediato sin medicamentos agresivos, ¡prueba Signal Relief! La tecnología de acoplamiento neurocapacitivo del parche Signal Relief se puede usar con la frecuencia y el tiempo que necesites para aliviar la tensión causada por dolores musculares, molestias articulares o cualquier otro dolor de pies a cabeza. El parche es duradero y flexible, no contiene medicamentos ni sustancias y tiene una forma única que se adapta al contorno de tu cuerpo para un uso cómodo a largo plazo.

¡Guarda esto para referencia futura!

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