08 de junio, 2022

7 maneras de mejorar la salud masculina

Junio es el Mes de la Salud Masculina, un mes dedicado a alentar a los hombres a centrarse en su bienestar mental y físico.

La ignorancia es una bendición… ¿o no?

Cuando se trata de hombres y su salud, un estudio reciente descubrió que el 49% de los hombres en los EE. UU. categorizaron su estado de salud como excelente, un aumento del 7% desde 2007. Esto parece una tendencia decente, hasta que se entera de que al 48% de los hombres en 2016 se les diagnosticó una de las siguientes afecciones: hipertensión, diabetes, artritis, cáncer y/o enfermedad cardíaca.

La salud general es más que sólo lo físico.

Se ha comprobado que nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados, pero ¿con qué frecuencia buscan los hombres ayuda profesional para su salud física y mental? Según... Según Integrisk Health , aproximadamente el 60 % de los hombres no consultan al médico con regularidad. Y los chequeos de salud mental son aún menos frecuentes: solo alrededor del 11 % de los hombres buscan atención de salud mental cada año.

¿Por qué es importante? En pocas palabras: nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados. Estudios han demostrado que padecer mala salud mental puede afectar el funcionamiento físico de nuestro cuerpo. La depresión, por ejemplo, puede provocar malos hábitos de sueño, lo que a su vez puede debilitar el sistema inmunitario y, en última instancia, provocar cualquiera de las afecciones mencionadas.

7 maneras de mejorar la salud masculina

1. Salud mental

“Los hombres inactivos tienen un 60% más de probabilidades de sufrir depresión que los activos”.

Se ha comprobado que el ejercicio es beneficioso para la salud mental en general. Se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa.

2. Dormir

“Los hombres que duermen entre 7 y 8 horas por noche tienen aproximadamente un 60% menos de riesgo de sufrir un ataque cardíaco fatal que aquellos que duermen 5 horas o menos”.

Los investigadores han sugerido que una cantidad limitada de sueño puede causar problemas en condiciones de salud subyacentes y procesos biológicos como la inflamación, el metabolismo de la glucosa y la presión arterial.

3. Beber

“Quienes consumen más de 10 bebidas a la semana tienen casi el doble de riesgo de padecer diabetes tipo 2”.

El consumo excesivo de alcohol reduce la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que puede desencadenar diabetes tipo 2. El alcohol también contiene muchas calorías, lo que puede aumentar el riesgo de sobrepeso y, a su vez, causar malestar crónico.

4. Nutrición

“Obtener las 5-7 porciones recomendadas de frutas y verduras es tan simple como consumir 5 piezas de brócoli, 1 tallo de apio, medio aguacate, medio pomelo y 1 manzana”.

En la mayoría de los casos, las mujeres son significativamente más propensas que los hombres a reconocer los beneficios de las frutas y verduras para la salud, como su papel en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, muchos tipos de cáncer, diabetes y presión arterial alta.

5. Actividad

“Los hombres que suben 50 escaleras o caminan 5 cuadras de la ciudad al día pueden reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 25%”.

El sedentarismo se encuentra entre los cinco principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares (con niveles elevados de lípidos en sangre, obesidad y tabaquismo). Numerosos estudios científicos demuestran que reducir los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuye el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral.

6. Estilo de vida

“Solo el 30% de la salud general de un hombre está determinada por su genética. El 70% se puede controlar a través del estilo de vida”.

Esta estadística nos demuestra que tenemos mucho control sobre nuestra salud general. Podemos elegir lo que ingerimos y nuestra actividad diaria.

7. Hábitos

“Los hombres viven 9 años con mala salud, algo que en su mayoría se puede prevenir haciendo pequeños cambios en el estilo de vida”.

A menudo, pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en nuestra salud general. El estilo de vida influye enormemente en el riesgo de enfermedades crónicas. Reducir factores de riesgo como el tabaquismo, la inactividad física, el sobrepeso, el consumo excesivo de alcohol y la hipertensión arterial puede ser esencial para la salud general de una persona.

¿Cómo calificaría su salud y bienestar general?

Si la incomodidad le impide hacer ejercicio, dormir o llevar un estilo de vida saludable, ¡Signal Relief puede ayudarle a encaminarse hacia el bienestar general!